骨盤ダイエットの方法は結構沢山あってどれも効果ありそうに思いますが、骨盤ねじ締めダイエットに注目してみました。
このダイエット方法を始めたのはバリに住むYUKAさんです。
YUKAさんにはお子さんが5人いるそうで、骨盤ねじ締めダイエットは産後のダイエットとして始めたものだそうで、エクササイズというよりもヨガに近く思える内容のようです。
やり方はそんなに複雑なものではなく簡単に説明すると、骨盤に下半身の肉を集めるというイメージで、肛門を締めて、子宮を締めて伸び上がるように意識を集中させる感じだそうです。
すぐに出来るわけではないということですが、2週間くらいでそれらの動作がスムーズに出来るようになるとのことです。
エクササイズは当然持続することが大事ですが、普段から基本の動作を取り入れる生活をすることで、かなり効果も高くのではないでしょうか。
この骨盤ダイエット方法でどういう効果が出るかというと、エクササイズを進めていくうちに骨盤内部の筋肉が引き締まり、骨盤や下垂した内臓が元の位置にもどることで、身体の対幹部も鍛えられて代謝も上がり、ダイエット効果が期待できるようです。
やり方として骨盤内部に意識を集中させることを言いましたが、おなかに力を入れないことが大事だそうです。
女性の場合、肛門と子宮に意識を集中させること、男性の場合は肛門に意識を集中させることが基本であるようです。
詳しい説明の有る著書などもあるので、すぐにでもはじめることは可能です。
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